我们都期待自己的行动产生令人满意的结果。但是当我们能力不足，缺乏对生活的控制力，往往遭遇挫折。假如，生活中人们在某些事情上频繁遭受失败，我们就会把控制缺失泛化到所有情境中，甚至自己实际能控制的情境。于是，人们感觉到自己就像一颗任人摆布的棋子，无助而抑郁。

这边是塞里格曼提出来的“习得性无助”。在塞里格曼的实验中，狗在一段时间不能控制且无法逃脱的电击之后，即便逃离的机会唾手可得，狗也不会逃走。

我们不妨以习得性无助来解释学困生的处境。或者他们也想在学习上取得进步，但是之前一次又一次的失败，早已让他们知觉到，自己的无能为力。当他们走上社会，情况或许更糟糕，他们已经丧失了处理好一切生活事件的信心，因而拒绝任何改变。

生活中，人们或许会接二连三的遭受不能控制的打击。比如，疾病，车祸，父母的离去等等。这些应激事件会使人们变得消极抑郁，失去对生活的信心。因此，我们有必要积极面对生活的坎坷，决不能坐以待毙。

（摘自《改变心理学的四十项研究》，黄欢 编辑）